Loading Flipbook...
Plano alimentar
Dejesjum
Opção 1: Banana da terra com ovos
5 un. Ovos mexidos (pode incrementar o ovo com vegetais e especiarias. Dica: Ex.:
chimichurri, coentro, tomate cereja, tomate, cebola, salsa). “pegue no sal e na
manteiga”
2 un. Banana da terra cozida ou assada
Opção 2: raízes com ovos
150g ( 2 fatias médias) aipim cozido ou batata doce cozida ou inhame cozido
5 un. ovos mexidos ou cozido mexidos (pode incrementar o ovo com vegetais e
especiarias. Dica: Ex.: chimichurri, coentro, tomate cereja, tomate, cebola, salsa).
“pegue no sal e na manteiga”
Opção 3: Pão de queijo de frigideira (ver receita)
1 colher de sopa de tapioca
4 ovos
1 colher de chá requeijão cremoso light
1 fatia de queijo ( muçarela, cottage ou ricota)
Opção 4: - Torta de Frango (ver receita
1 fatia média
Não esqueça de tomar água